پودینگ چیا
پودینگ ساده چیا با شیر کمچرب یا شیر بادام، جو دوسر، عسل و دارچین.
آمادهسازیPT8Mزمان دستورPT0Mمقدار۱ پیاله
طرز تهیه
- ۱
همه مواد را در ظرف دربسته مخلوط کنید.
- ۲
حداقل ۴ ساعت یا از شب تا صبح در یخچال بگذارید تا دانهها آب جذب کنند.
- ۳
پیش از مصرف هم بزنید و در صورت نیاز غلظت را با کمی شیر تنظیم کنید.
نکات مهم
- دانه چیا را خشک و بدون مایع کافی مصرف نکنید.
- مقدار شیرینکننده را میتوان متناسب با برنامه فردی کم کرد.
این دستور برای آموزش عمومی است. مقدار مصرف و تناسب آن با وضعیت پزشکی، حساسیتها و برنامه تمرینی باید فردی بررسی شود.