هوموس پنجدقیقهای
هوموس سریع با نخود، ماست پروبیوتیک، ارده، سیر و لیمو؛ یک میانوعده سیرکننده و قابل ترکیب با سبزیجات.
آمادهسازیPT5Mزمان دستورPT0Mمقدارچند سهم کوچک
طرز تهیه
- ۱
تمام مواد را در غذاساز یا مخلوطکن بریزید.
- ۲
تا رسیدن به بافت نرم مخلوط کنید و در صورت نیاز اندکی آب اضافه کنید.
- ۳
در ظرف تمیز و دربسته داخل یخچال نگهداری کنید.
نکات مهم
- برای ایمنی و طعم بهتر، در چند روز مصرف و همیشه سرد نگهداری شود.
- نخود و ارده انرژی قابل توجهی دارند؛ سهم مصرف با برنامه فردی تنظیم شود.
این دستور برای آموزش عمومی است. مقدار مصرف و تناسب آن با وضعیت پزشکی، حساسیتها و برنامه تمرینی باید فردی بررسی شود.