آمینواسید غیرضروری
سیترولین
L-Citrullineسیترولین در بدن به تولید آرژنین کمک می‌کند و با مسیر نیتریک‌اکساید ارتباط دارد. این سازوکار به‌تنهایی اثبات نمی‌کند که مکمل در همهٔ ورزشکاران قدرت، استقامت یا عملکرد جنسی را بهتر می‌کند.
شناخت مکمل و شواهد ←دانشنامه مکمل‌ها
کوآنزیم و پیش‌سازهای آن
نیکوتین‌آمید آدنین دی‌نوکلئوتید
NAD+NAD برای واکنش‌های زیستی ضروری است، اما ضروری‌بودن آن به معنی مفیدبودن مکمل NAD برای هر فرد نیست. NAD، NR و NMN یک مداخلهٔ واحد نیستند و نتایج پژوهش یکی را نباید به دیگری منتقل کرد.
شناخت مکمل و شواهد ←
مشتق آمینواسید سیستئین
ان‌استیل‌سیستئین
NACNAC می‌تواند سیستئین لازم برای ساخت گلوتاتیون را فراهم کند. کاربردهای پزشکی مشخص آن، به معنی محافظت تضمینی از کبد یا افزایش قطعی توان ورزشی با مصرف خودسرانه نیست.
شناخت مکمل و شواهد ←
متابولیت آرژنین
آگماتین
Agmatineآگماتین از آرژنین ساخته می‌شود و در چند مسیر پیام‌رسانی مطالعه شده است. شواهد انسانی مربوط به درد عصبی را نباید به افزایش پمپ، عضله‌سازی یا درمان اختلال جنسی ورزشکاران تعمیم داد.
شناخت مکمل و شواهد ←
آلکالوئید گیاهی
بربرین
Berberineبربرین یک ترکیب گیاهی مطالعه‌شده برای بعضی شاخص‌های متابولیک است. نتایج امیدوارکنندهٔ برخی پژوهش‌ها آن را جایگزین داروی دیابت، برنامهٔ کاهش وزن یا درمان هورمونی نمی‌کند.
شناخت مکمل و شواهد ←
آمینواسید غیرضروری
گلایسین
Glycineگلایسین در ساخت پروتئین‌ها و چند مولکول مهم بدن نقش دارد. پژوهش‌های کوچک خواب جالب‌اند، اما برای معرفی آن به عنوان درمان قطعی بی‌خوابی، درد مفصل یا خستگی کافی نیستند.
شناخت مکمل و شواهد ←
گیاه و عصارهٔ دانه
شنبلیله (فنوگریک)
Fenugreekشنبلیله گیاهی است که دانه و عصارهٔ آن در پژوهش‌ها بررسی شده‌اند. شواهد افزایش تستوسترون ناهمگون و کم‌قطعیت است؛ آن را نباید جایگزین تشخیص اختلال هورمونی یا پروتکل پزشکی PCT دانست.
شناخت مکمل و شواهد ←
آمینواسید و پیش‌ساز کارنوزین
بتاآلانین
Beta-Alanineبتاآلانین به افزایش کارنوزین عضله کمک می‌کند و برای بعضی فعالیت‌های شدید بررسی شده است. اثر آن به نوع فعالیت و مصرف طی زمان وابسته است؛ گزگز پوست نشانهٔ اثرگذاری بهتر نیست.
شناخت مکمل و شواهد ←
ویتامین محلول در چربی
ویتامین D
Vitamin Dویتامین D برای تنظیم کلسیم و سلامت استخوان مهم است. اصلاح کمبود با مصرف بی‌هدف دوز بالا در فرد دارای وضعیت کافی متفاوت است؛ بیشتر همیشه بهتر نیست.
شناخت مکمل و شواهد ←
مجموعهٔ ۹ آمینواسید ضروری
آمینواسیدهای ضروری
EAAEAA مجموعهٔ آمینواسیدهایی است که بدن باید از رژیم دریافت کند. مکمل می‌تواند در شرایط مشخص کاربرد داشته باشد، اما جایگزین تغذیهٔ کافی و همهٔ اجزای یک غذای پروتئینی نیست.
شناخت مکمل و شواهد ←
ویتامین محلول در آب
ویتامین C
Vitamin Cویتامین C برای ساخت کلاژن و چند فرایند زیستی ضروری است. دریافت کافی اهمیت دارد، اما مقدارهای خیلی زیاد تضمین‌کنندهٔ ریکاوری بهتر، ایمنی بیشتر یا درمان مفصل نیستند.
شناخت مکمل و شواهد ←
ترکیب دخیل در سامانهٔ فسفوکراتین
کراتین
Creatineکراتین مونوهیدرات یکی از مکمل‌های ورزشی با پژوهش گسترده برای فعالیت‌های شدید تکرارشونده و تمرین مقاومتی است. نتیجه به تمرین و فرد وابسته است؛ فرم گران‌تر الزاماً اثر بهتری ندارد.
شناخت مکمل و شواهد ←مکملی با این نام پیدا نشد.